De belangrijkste manier om je aanwezigheid in het hier-en-nu te waarborgen is om mindful / aandachtig zijn van de adem.
Het is niet nodig de adem te manipuleren of controleren. Adem is iets natuurlijks, zoals lucht, zoals licht. We zouden het moeten laten zoals het is en ons er niet mee bemoeien.
Wat we doen is eenvoudigweg de lamp van ons gewaarzijn aansteken om onze ademhaling te belichten. We genereren de energie voor het aandachtig zijn van dat wat gaande is in het huidige moment.
Vrij naar Thich Nhat Hanh
