Blogartikelen over compassie, ervaringen met- en onderzoek naar compassie, en de toepassing ervan in het dagelijkse leven.
Zo zijn we niet opgevoed. Grenzen stellen is niet het eerste dat (vooral) meisjes wordt geleerd, integendeel. Aardig zijn, ja zeggen en rekening houden met anderen: daarmee krijgen we genegenheid van ouders, partners en in de maatschappij. Voldoen aan de …
Door grenzen te stellen, blijf je trouw aan jezelf Lees verder »
Inleiding Tara Brach is psychotherapeut en meditatieleraar. Daarbij is ze ervaringsdeskundige op het gebied van een chronische ziekte die gepaard gaat met moeheid en pijn. Ze heeft enkele mooie boeken geschreven over (zelf-)compassie en stuurt regelmatig geleide meditaties rond via …
Wanneer we continu denken aan “ik, mijzelf, mij” en alleen maar over onszelf praten, beperken we ernstig het formaat van de wereld waar we toe willen behoren. De gebeurtenissen die plaatsvinden in het benauwende klimaat van de zelfgerichtheid, hebben een …
Ik ontving een mooi verhaal van compassietraining-deelnemer Anne-Karin en ben blij dat ik het op de site mag plaatsen! Vannacht lag ik weer eens wakker en alles wat ik wilde was rust in mijn hoofd. Nu heb ik de mazzel …
Je hebt een vol leven.Een uitdagende baan.Vriendinnen.Je familie.Er is je geliefde met wie je graag tijd doorbrengt.En er zijn de kinderen.Het liefst ga je straks ook weer uit, naar musea, een concert of de schouwburg.En laten we het sporten niet …
Op de site van BoddhiTV stond een mooi artikel dat Trix van Hest schreef. Ik mocht het overnemen, met grote dank aan Trix én BoddhiTV. Inleiding ‘Hoog opgeleide jonge zelfstandige vrouwen die te veel eisen aan zichzelf stellen.’ Daar hoorde …
Our bodies know how to feel care Kristin Neff is psycholoog en heeft zich gespecialiseerd in het trainen van zelfcompassie. Ze heeft hier ook veel onderzoek naar gedaan. Onderstaand artikel van Neff, oorspronkelijk geplaatst op Psychology Today, mocht ik vertalen. …
Wie eerst? In de zoektocht naar geluk waar we met z’n allen in verstrikt lijken te zijn geraakt, denken veel mensen het geluk in spullen te vinden. Als het materieel op orde is; een mooi huis, een tweede auto, een …
Inleiding Geluk is meer dan een gevoel. Het is iets dat we allemaal dagelijks kunnen oefenen. Het blijkt dat mensen beter zijn in sommige ‘geluksgewoontes’ dan in andere. Sterker nog: die ene gewoonte die het meest samenhangt met ons gevoel …
Zelfacceptatie, de sleutel tot een gelukkiger leven Lees verder »
Ik denk dat we ons schamen voor de hoeveelheid pijn die we tijdens ons leven ervaren. En omdat we ons schamen, delen we deze waarheid niet met elkaar. Maar de schaamte is precies wat het is – schaamte. Het is …
Gerandomiseerd onderzoek naar de werkzaamheid van Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) bij mensen met terugkerende depressie Inleiding Eerder is gebleken dat Mindfulness-Based Cognitieve Therapie (MBCT) terugval en depressieve symptomen vermindert bij mensen met terugkerende en chronische depressie (1,2). Echter, achteraf blijven …
Relax maar En dat niets doen moest ik weer ontdekken. Na een jaar van veranderingen en perioden van hectiek en veel te regelen, plofte ik een aantal maanden geleden verwachtingsvol op de bank: het was klaar, rond, alles geregeld. Voor …
Van het ene virus naar het andere Van het C-virus rollen we naadloos in het R-virus. Het racisme-virus waart al veel langer rond. Het leeft meestal onderhuids, in de lagen die nog ónder het pigment zitten waar velen zo’n verkeerde …
Dit is waarom we meditatie (be)oefenen – zodat we met meer compassie met onszelf kunnen omgaan; onze relaties met vrienden, familie en de gemeenschap waarin we leven, kunnen verbeteren; onze levens in grotere verbondenheid kunnen leven. En zodat we in …
Een gastartikel door Marike Smilde Ik voel me thuis als ik er ben.Ik ben thuis als ik mijn voordeur achter me dichttrek.Of niet?Ik ben dan in ieder geval in het huis waar ik woon. Ik ben daar thuis waar ik …
Ik ontving van Haimo, deelnemer aan de mindfulness- en compassietraining, het volgende persoonlijke en heel illustratieve verhaal, waarvoor dank! Geduld, niets voor mij… Geduld is een deugd. Lange tijd vond ik dit maar onzin of op zijn minst in ieder …
Schuld is, in de Boeddhistisch psychologie, een vorm van zelf-haat. Het is een andere vorm van boosheid. Wanneer we gedreven worden door schuld bij wat we voelen en doen, zal het al onze energie gebruiken; en zullen we geen kracht …
Het is nu paar maanden geleden dat ik voor de tweede keer de compassietraining (MBCL: Mindfulness Based Compassionate Living) afrondde. Van januari tot en met mei woonde ik 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefen-/stiltedag bij, samen met een …
Net zoals iemand die met zijn voeten in de prut van het drijfzand staat een ander niet kan helpen tot hij zelf vaste grond onder de voeten heeft, om maar eens een tekst uit de oude Pali-canon te citeren, zo …
Op 12 november 2009 werd in 32 landen het Charter for Compassion (Handvest voor compassie) gelanceerd, een initiatief van de Britse schrijfster Karen Amstrong. Dit handvest, een tekst op basis van de Gulden Regel (Wat jij niet wilt dat jou …
Mindfulness-vervolgtraining Toen ik een aantal jaar geleden voor het eerst hoorde van een Mindfulness-vervolgtraining, had ik er gemengde gevoelens bij. Mindfulness is een training die al een behoorlijk positief effect kan hebben op de manier waarop mensen met stress en …
Compassietraining, meer dan alleen maar meer mindfulness Lees verder »
Wanneer we geladen zijn met boosheid, doen we vaak dingen die meer kwaad dan goed doen. Compassievol (of compassioneel) zijn betekent NIET dat je passief bent. We kunnen actief zijn en werken aan het bestrijden van onrecht en leed, maar …
De poort naar Compassie, meer liefde en vriendelijkheid, is het in staat zijn tot het voelen van onze eigen pijn en de pijn van de ander. Wanneer we ons op deze manier kunnen openstellen, kunnen onze harten smelten en kan …
In een New York Times vond ik op een surftocht een interessant artikel van Matthieu Ricard, vooraanstaand Tibetaans Boeddhist en schrijver van diverse boeken. Het vertalen was een hele klus, maar m.i. de moeite waard. Eerder deze week verscheen het …
Veel van ons zullen, voor minstens een deel, met het beoefenen van mediteren en het bestuderen van het Boeddhisme begonnen zijn als een manier om met psychologische en relationele verwondingen om te gaan. Toch zijn we vaak ontkennend over- of …
Voor Boddhitv, een laagdrempelige en informatieve boeddhistische website, maakte Anne Kleisen een artikel van een interview dat ze had met Kristin Neff. Kristin is één van de pioniers in het uitdragen van het belang van zelfcompassie.Het is een mooi stuk geworden …
Een mindfulness-verdiepingstraining? Toen ik voor het eerst hoorde van een Mindfulness-verdiepingstraining, genaamd (Zelf)compassietraining, een aantal jaren geleden, had ik wel wat sceptische gedachten. Zo van “hm, zou dat geen commerciële truc zijn?” Er zijn immers al een aantal mindfulness-variaties, waarvan …
Karen Armstrong Ik had het voorrecht bij een lezing van Karen Armstrong te mogen en kunnen zijn. Armstrong is een wereldberoemd expert op het gebied van religie, de geschiedenis van religie en de relatie tussen religies onderling en met politiek …
Karen Armstrong in Nederland: religie en compassie Lees verder »
Kwetsbaar voor depressie Depressie is een afschuwelijk ziektebeeld. Het is bekend dat wanneer iemand meerdere malen een depressie heeft gehad, dat de kans dat hij of zij er wéér een krijgt, groter is dan wanneer iemand ‘maar’ één depressie heeft …
Het effect van Compassietraining bij depressies Lees verder »
Bijscholing Afgelopen voorjaar volgde ik een bijscholing voor MBCL-trainers (Mindfulness Based Compassionate Living) in Amsterdam. Dat is zo af en toe nodig, en nog leuk en interessant ook. Ten eerste is het altijd prettig de grondleggers van deze training – Erik …
