Hoi! Leuk dat je meer wilt weten over wat mindfulness (majnt-foel-nus) is. Ook kun je hier lezen wat we doen tijdens de training en wat andere kinderen ervan vinden.

Misschien ken je het wel, een heel druk hoofd of een heel druk lijf. Je verdrietig of boos voelen, ruzie maken terwijl je dat misschien niet eens wilt. Niet kunnen slapen als je in bed ligt, je veel zorgen maken. Onrustig of zenuwachtig zijn. Steeds maar blijven nadenken over iets. Pijn in je buik of hoofd.

Soms zijn er heel veel dingen tegelijk en is alles even teveel. Daar hebben we allemaal wel eens last van.

Het kan handig en fijn zijn om te weten wat je kunt doen op deze momenten. Om dit te leren kun je oefenen met aandacht. Dit kan tijdens de mindfulnesstraining. Ze noemen het ook wel aandachtstraining. Oefenen met aandacht is eigenlijk hetzelfde als helemaal wakker zijn en merken wat er te merken valt. Je ziet, hoort en voelt alles wat er is. Het heeft ook te maken met aandacht hebben voor jezelf.

Als we gaan oefenen met aandacht dan leer je jezelf een beetje beter kennen. Je leert je lijf, je gevoelens en je gedachten zien en kennen. Die horen allemaal bij je. Je leert niet alles stom of gek te vinden, maar het te accepteren zoals het is. Want jij bent wie je bent en dat is precies goed!

Tijdens de mindfulnesstraining doen we leuke oefeningen en spelletjes. We lezen verhalen, praten met elkaar, maken tekeningen en doen een soort gymnastiek, wat we ook wel yoga noemen. Alles past bij hoe oud je bent.

Wat veel kinderen fijn vinden is dat ze de aandachtsoefeningen niet goed of fout kunnen doen. Het is geen wedstrijd, het is niet voor een cijfer. Het is vriendelijke aandacht voor jezelf!