Geluk is de ballon van een ander
Wie eerst? In de zoektocht naar geluk waar we met z’n allen in verstrikt lijken te zijn geraakt, denken veel mensen het geluk in spullen te vinden. Als het materieel op orde is; een mooi huis, een tweede auto, een …
Zelfacceptatie, de sleutel tot een gelukkiger leven
Inleiding Geluk is meer dan een gevoel. Het is iets dat we allemaal dagelijks kunnen oefenen. Het blijkt dat mensen beter zijn in sommige ‘geluksgewoontes’ dan in andere. Sterker nog: die ene gewoonte die het meest samenhangt met ons gevoel …
Zelfacceptatie, de sleutel tot een gelukkiger leven Lees verder »
Storen of niet storen?
Zenmeester (Roshi) Richard Baker vertelde eens over een droom die hij had: hij was bezig het antwoord te vinden op een belangrijke vraag toen de telefoon ging. Hij negeerde de telefoon en richtte zich verder op de vraag. Toen de …
Luisteren, een onderschatte kunst
“Het akoestische landschap waarin wij ons bevinden, in het Engels een veel mooier woord: soundscape, is iedere verzameling van geluiden, bijna als een schilderij een collectie van visuele attracties is”, aldus componist R. Murray Schafer. “Wanneer je zorgvuldig luistert naar het …
Mindful waarvan?
Als mindfulness werkelijk een verandering in onze maatschappij teweeg wil brengen, moet het meer omvatten dan alleen maar bewust te zijn van je eigen behoefte aan comfort, gezondheid en rust. Echte mindfulness brengt met zich mee dat je bewust bent …
Terugblik 2020 – Vooruitblik 2021
Ik schrijf niet ieder jaar een resumé, maar nu zag ik daar genoeg reden voor. Ga maar na, in 2020… werd (ook) ik gedwongen in een versneld tempo het online werken te gaan verkennen; heb ik in de lock-down maanden …
With a little help from your friends…
Wanneer je werkelijk wilt trainen je gedachten waar te nemen, en bewust te zijn van de woorden die je spreekt en de daden die je doet, heb je een betrouwbare en vertrouwde vriend nodig om je je blinde vlekken te …
Pure winst
Ik las een tijdje geleden een artikel over een mindfulnesstrainer die werkte met “moeilijke” jongeren in de VS. Jongeren die op één of andere manier met justitie in aanraking waren geweest en bij hun rehabilitatie gebruik mochten maken van een …
Een trauma erven – wetenschappelijk onderzoek
Als twee druppels Het is bijzonder om jezelf weerspiegeld te zien in een ander mens. Hoe een zoon of dochter dezelfde oogopslag heeft of dezelfde grappige glimlach. Iets wat we allemaal zullen herkennen. Ook als je zelf geen kinderen hebt, …
Over de vergoeding van mindfulness
Mindfulness is effectief Mindfulness wordt in toenemende mate vergoed door zorgverzekeraars. Een goede zaak, want mindfulness is effectief. Talloze wetenschappelijke onderzoeken tonen dit aan. Niet alleen verminderen stressgebonden klachten, ook de algehele kwaliteit van leven wordt als aanzienlijk hoger beoordeeld …
Compassievolle muziek – Thin Air
Een mooi initiatief: Festivals for Compassion. Meer dan 25 festivals in Europa brengen een ode aan de compassie en solidariteit die we in deze corona-tijd massaal tonen. Componist des Vaderlands Calliope Tsoupaki speelt in dit project een centrale rol. Rond …
De diepste natuur van onze geest
Liefde en compassie zijn, tezamen met enkele andere eigenschappen, fundamentele kwaliteiten, verankerd in de diepste natuur van onze geest. In deze onveranderlijke kwaliteiten ligt de feitelijke bron van veiligheid voor onszelf en anderen. Je dit te realiseren betekent je eigen waardigheid en …
Vier vragen voor mensen die zich somber voelen
Als je in Sjamanistische gemeenschappen naar de medicijnman of -vrouw kwam met de klacht dat je ontheemd was, gedeprimeerd, ongepassioneerd of harteloos, stelde deze je vier vragen: Wanneer ben je gestopt met dansen?Wanneer ben je gestopt met zingen?Ben je gestopt te luisteren naar mooie …
Vier vragen voor mensen die zich somber voelen Lees verder »
Gemoedsrust
Vaak koppelen we het woord stilte aan het afwezig zijn van geluid. Vervolgens wordt dat tot voorwaarde gemaakt om te kunnen ontspannen en je gemoedsrust te bewaren. Dan kun je bijvoorbeeld lezen “in het bos kom je even helemaal tot …
Waar je ook gaat, daar ben je
Recent herontdekt, dit boek van Jon Kabat-Zinn. Waar je ook gaat, daar ben je. Een mooie verzameling korte verhalen over de toepassing van meditatie in je dagelijkse leven. Niet alleen over nut en noodzaak, maar ook over waar en wanneer …
Twee wolven
Een oude Cherokee indiaan geeft zijn kleinzoon onderricht over het leven.“Binnen in me is een gevecht gaande”, zegt hij tegen de jongen. “Het is een afschuwelijk gevecht tussen twee wolven. De ene wolf bestaat uit woede, jaloezie, verdriet, spijt, hebzucht, …
Niet-delen maakt het moeilijk
Ik denk dat we ons schamen voor de hoeveelheid pijn die we tijdens ons leven ervaren. En omdat we ons schamen, delen we deze waarheid niet met elkaar. Maar de schaamte is precies wat het is – schaamte. Het is …
De Sangha is het belangrijkst
Boeddha, Dharma en Sangha zijn de Drie Kostbare Juwelen in het Boeddhisme. (Praktisch gezien het best te vertalen met beoefenaar, leer en gemeenschap.) De meest kostbare is zonder meer de sangha. De sangha omvat de beoefenaar en de leer. Een …
Geduld is geen passiviteit
Boeddha heeft gezegd dat er lijden in de hele wereld is. Maar het ondergaan van lijden wil niet zeggen dat we niets hoeven te doen om het te verlichten. Geduld is iets anders dan passiviteit; het komt eerder voort uit …
Hoe doen antilopes dat?
Hoe doen antilopen en zebra’s dat toch: zonder stress rondlopen in een wereld vol gevaar? Het probleem met ons mensen is dat wij negatieve gedachten kunnen hebben. Zebra’s en antilopen kunnen niet piekeren; daar gaan we althans van uit, want …
Prestatie = potentieel min ruis
Aan tennisster Martina Navratilova werd de vraag gesteld “hoe behoudt je je focus, conditie en mentale scherpte op de leeftijd van 43?” Navratilova antwoordde bescheiden maar duidelijk: De bal weet niet hoe oud ik ben.We moeten stoppen met onszelf te …
Niets nieuws onder de zon
Ja, dat geldt zeker voor mindfulness. Bij een mindfulness- of aandachttraining leer je niets nieuws. Wat ik daarmee bedoel is dat mindfulness of zorgzame aandacht iets is dat we allemaal hebben en kennen. We passen het alleen lang niet zo …
Wat ons eens redde, maakt ons nu gek
Als je een klein baby’tje verbaal geweld aandoet, sturen zijn hersenen chemicaliën uit die zo destructief zijn dat het deeltje van zijn brein dat goed van kwaad onderscheidt, niet groeit. Zo krijg je een zelfgekweekte psychoticus. Als een soldaat zijn …
Een grote verantwoordelijkheid
Kijk: het verleden is voorbij en de toekomst moet nog komen.Dat betekent dat je de toekomst in handen hebt – de toekomst hangt helemaal af van het heden. Wanneer je dat beseft, draag je een grote verantwoordelijkheid. Z.H. de Dalai …
Effecten van de compassietraining
Gerandomiseerd onderzoek naar de werkzaamheid van Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) bij mensen met terugkerende depressie Inleiding Eerder is gebleken dat Mindfulness-Based Cognitieve Therapie (MBCT) terugval en depressieve symptomen vermindert bij mensen met terugkerende en chronische depressie (1,2). Echter, achteraf blijven …
Wereldschaal
Van het ene virus naar het andere Van het C-virus rollen we naadloos in het R-virus. Het racisme-virus waart al veel langer rond. Het leeft meestal onderhuids, in de lagen die nog ónder het pigment zitten waar velen zo’n verkeerde …
Wat is vrijheid?
Vrijheid betekent de mogelijkheid hebben om een keuze te maken. Bijvoorbeeld een keuze in hoe we op bepaalde dingen reageren. Wanneer onze wijsheid niet bijzonder goed is ontwikkeld, kan onze vrijheid verdwijnen door provocaties van anderen. In zulke gevallen zouden …
Mocean (motion)
De mooiste golven In dit blog wil ik graag een heel mooi filmpje met je delen. Over golven.Acht minuten lang de mooiste golven van de zee in slow-motion. Ik schreef al eerder over wolken. Ook al van die mooie golfbewegingen. …
De parkiet en de paniek
Lianne Een tijdje geleden kreeg ik het verzoek van Lianne (fictieve naam) om eens kennis te maken en te zien of mindfulness misschien behulpzaam zou kunnen zijn in haar situatie. Lianne (we tutoyeren elkaar) is 60 jaar, heeft ongeneeslijke kanker …
Qigong bij de preventie, behandeling en herstellen van COVID-19
Inleiding In dit blog wil ik een recent onderzoek samenvatten (het verscheen 10 mei jl.) en nabespreken. Het betreft een klinische review over de rol die Qigong kan spelen bij luchtweginfecties. Qigong-oefeningen staan bekend om hun heilzaam effect. Door het …
Qigong bij de preventie, behandeling en herstellen van COVID-19 Lees verder »
