Mineralen en vitaminen die osteoporose tegengaan

Wist u dat niet alleen calcium en vitamine D belangrijk zijn voor een goede botopbouw? Onze botten zijn stofwisselingswondertjes, waarbij o.a. een goede balans van voeding, beweging, een aantal vitaminen, mineralen en vetzuren van belang zijn. Roken, bepaalde medicatie (o.a. corticosteroïden), inactiviteit en het overmatig gebruik van alcohol hebben een negatieve invloed op ons skelet.

Op de website van de natuurdiëtisten staat een prachtig osteoporose-artikel over onze botaanmaak en ons botbehoud. 

Osteoporose ontstaat meestal door een veranderende hormoonhuishouding met name na ons 50e jaar en bij vrouwen kan de botdichtheid sneller verminderen dan bij mannen. Verzuring van ons lichaam en een slechte darmflora dragen bij aan een snellere botafbraak.

Er zijn nog meer factoren die er voor zorgen dat de botafbraak sneller verloopt dan ons lief is. Zoals hierboven genoemd zorgt regelmatig bewegen voor een betere botstofwisseling, dus een inactief bestaan moet voorkomen worden (tip: koop een stappenteller/app). Inname van de mineralen magnesium en calcium spelen een belangrijke rol. Wat voeding betreft: veel verzadigd vet (vlees, zuivel), suiker en fosfor (cola, additieven) hebben een slechte invloed op de bothuishouding. En onderzoeken tonen ook aan dat omega3 (algenolie/visolie), vitamine B12, kiezelzuur, vitamine K2 en extra vitamine D (in Nederland maken wij in de winter helemaal geen vitamine D aan…) onze botten goed doen.

En voor eens en voor altijd, (veel) melk is niet goed voor elk (onze botten). Dit advies uit de vorige eeuw (Joris Driepinter….) is al enige tijd door de feiten achterhaald en we weten dat grote hoeveelheden melkproducten en een hoge dosis calciumsuppletie, osteoporose eerder veroorzaken dan voorkomen. Aldus het artikel!

Wilt u het hele, zeer uitvoerige artikel lezen, inclusief de onderzoeken, klik dan op de link van bovenstaand osteoporose-artikel.

Met dank aan de natuurdiëtisten, die belangrijk werk verrichten, u kunt hen steunen door een donatie te doen en zo er mede voor zorgen dat zij verder kunnen met hun werk.

Door | 2018-05-14T08:56:00+00:00 3 april 2018|Categorieën: Relax More Shop nieuws|Tags: , , , , , , , , , , , |Reacties uitgeschakeld voor Mineralen en vitaminen die osteoporose tegengaan

Over de auteur:

Pin It on Pinterest

Share This