Als praktijk- en diabetesverpleegkundige kom ik veel mensen tegen op het spreekuur die een vitamine D tekort hebben. Mensen met diabetes, ouderen, mensen met een getinte huidskleur, maar nog belangrijker: mensen die onvoldoende in de buitenlucht/zonlicht komen (minimaal een half uur per dag in de middaguren).

Omdat er in onze voeding toch maar weinig vitamine D zit, blijft het belangrijk om dagelijks buiten te komen. Bedenk daarbij dat het zonlicht alleen werkt op onbedekte huid.

Maar als je nu een baan hebt waarbij je de hele dag binnenzit en in het half uurtje pauze regent het, of het is winter, waarbij het zonlicht niet sterk genoeg is om voor vitamine D aanmaak te zorgen. Of je draagt make-up of je hebt een zonnebrandcrème op je huid gesmeerd, dit belemmert allemaal de vitamine D opname. 

Op onze eigen website staan al veel adviezen over vitamine D suppletie, toch wil ik jullie attenderen op de vitamine D pagina van de website van Thuisarts.nl. Hier staat o.a. overzichtelijk aangegeven of je vitamine D nodig hebt en hoeveel je zou kunnen gebruiken in een supplement.

Doe hier je voordeel mee (lees je gezondheid 🙂 )!