Een milde weg om verstarde patronen
in lijf en leden weg te laten smelten.
Tai Chi lessen in Zutphen
(Starten in september, een proefles is dan gratis!)
T’ai Chi Ch’uan (ook wel Tai Chi Chuan of Taijiquan, of kortweg Tai Chi of Taiji) is een oud oefensysteem, bewegende meditatie en krijgskunst, heilzaam voor lichaam en geest.
Een bewegingsleer met een therapeutisch effect, om de gezondheid van ons hele systeem te cultiveren en bevorderen, om onze lichaam-geest eenheid te trainen en te herprogrammeren, meditatief om de geest te kalmeren, en een martiale kunst om harmonieuze relaties met anderen te bereiken.
Tai Chi heeft haar wortels in het oude China. Het is diep verweven met de Taoïstische filosofie en gezondheidsleer.
Tai Chi is een uiterst effectieve en prettige methode voor het verwerven van harmonie en evenwicht. Praktisch gezien is het een ideale manier om een verloren gegaan contact met je lichaam te herstellen. De principes zijn op allerlei gebieden toepasbaar, zoals bijvoorbeeld bij andere sporten, bij huishoudelijke activiteiten of tijdens ontmoetingen met andere mensen.
Een belangrijk onderdeel van de lessen is het aanleren van de zogenaamde vorm, een sequentie van 60 bewegingen, die als parels aan een ketting één lange, ononderbroken bewegende meditatie vormen. Mooi om te zien, prettig om te doen, ontspannend en leerzaam. Je kunt gerust zeggen dat Tai Chi mindful bewegen of bewegen in aandacht is.
Tai Chi Chuan is niet alleen een eeuwenoude Chinese interne vechtkunst,
maar tegelijk ook een meditatieve gezondheidskunst.
Het wordt ook wel mindfulness in beweging genoemd.
Oefenprincipes
Hoewel het oefenen van Tai Chi een levenslang pad van ontdekkingen kan zijn, waarin je steeds nieuwe lagen ontdekt, zijn er een vijftal basisprincipes die steeds in de lessen terugkomen. Dit zijn achtereenvolgens:
- ontspannen
- eenheid
- vloeiend
- onderscheid
- intentie
Ontspanning is nodig om eenheid te gaan ervaren, en eenheid is nodig om vloeiend te kunnen bewegen. Alleen in deze principes zit al voor jarenlang oefenwerk. Onderscheid en intentie zijn nodig om richting te geven aan je bewegingen en om een juiste mentale houding te gebruiken.
Misschien denk je dat het heel lang trainen is voor je baat hebt bij- of plezier gaat krijgen in Tai Chi. Dat is gelukkig niet zo (anders had ik het ook nooit ‘volgehouden’!). Het eerste effect kun je al na les één hebben!
Tai Chi is een prachtige, vloeiende Qigong oefening die oogt als zwemmen in de lucht.
Tai Chi is een filosofisch concept of begrip dat gesymboliseerd wordt door het yin/yang-symbool. Het woord Chuan betekent vuist of boksen. Tai Chi Chuan (ook wel Taijiquan) betekent het hoogst bereikbare of het hoogste principe.
Tai Chi Chuan, het boksen van het hoogste principe, is afkomstig uit China. Deze gevechtskunst wordt de meest verhevene genoemd vanwege het ontwikkelen van concentratie en geestkracht en het feit dat het een positieve invloed heeft op de gezondheid.
T’ai Chi Ch’uan, taijiquan (nieuwere schrijfwijze) wordt meestal in afgekorte vorm gebruikt en geschreven als Tai Chi of taiji.
De uitspraak is tai tsjie tsjoewèn.
Tai Chi is een zogenaamde interne martial art, een interne gevechtskunst. Met intern wordt bedoeld dat hetgeen er aan de binnenkant van de beoefenaar gebeurt belangrijker is dan wat er aan de buitenkant te zien is. Denk hierbij aan spanning of ontspanning, gedachten over het willen verslaan van een tegenstander of het nemen van wraak.
De langzame bewegingen die gedaan worden tijdens het oefenen zijn, behalve fysieke oefening en concentratie-oefening, ook oefeningen in bewustwording van wat er zich allemaal afspeelt in je lichaam, en hoe (spier)spanning en gedachten hierop van invloed zijn.
Vandaar dat Tai Chi en mindfulness elkaar prima aanvullen. Als je geïnteresseerd raakt in Tai Chi, kun je de bestudering van de body mechanics principes gaan verdiepen in fysiek contact met een mede’speler’, in de vorm van pushing hands of Tai Chi boksen.
In onderstaand filmpje wordt op een begrijpelijke manier uitleg gegeven over het yin & yang symbool dat Tai Chi representeert.
Een tijdje geleden mocht ik een interview geven over Tai Chi bij Radio Veluwe Centraal.
Door het beoefenen van Tai Chi wordt je besluitvaardiger, je gaat beter in je vel zitten en kunt beter met werkdruk (stress) omgaan. Ook op het gebied van lichamelijke gezondheid heeft Tai Chi een positieve uitwerking op chronische aandoeningen, waaronder astma, reuma, fibromyalgie en ME.
Bij ouderen is Tai Chi bewezen effectief voor het verminderen van het risico op vallen. Dit is in wetenschappelijk onderzoek aangetoond. Ook bij bedrijfsblessures, waaronder b.v. RSI-klachten (muisarm) werkt Tai Chi preventief en genezend.
Volgens de Chinezen wordt je van deze oefeningen:
Ontspannen en soepel als een baby
gezond en krachtig als een houthakker
kalm en rustig als een wijze
De lessen
Bij Relax More worden verschillende beweegvormen van Grootmeester William C. C. Chen gedoceerd, een zachte stijl uit de zgn. Yang school.
Handvorm
Hieronder een filmpje van de hele Tai Chi handvorm (60 bewegingen), uitgevoerd door een aantal door William C. C. Chen gecertificeerde Tai Chi leraren, tijdens een intervisiedag in onze zaal.
Deze vorm verdelen we in onze lessen in twee delen. Het eerste deel eindigt op 3:29 in het filmpje. Relax More Tai Chi leraar Ronald de Caluwé staat helemaal rechts in beeld, met grijs vest.
Proefles?
Een proefles Tai Chi is altijd mogelijk. Wanneer je nieuwsgierig bent (eigenlijk de enige toelatings‘eis’), kijk je gewoon in het lesrooster en kies je een les uit die je past.
Vul het formulier hieronder in zodat ik weet dat je komt.
Zwaardvorm
Bewegen met een zwaard –
prachtige verbreding én verdieping van je Tai Chi beoefening.
Het zwaard is een authentiek Chinees wapen, waarmee al heel lang Tai Chi vormen worden beoefend. Het zwaard geeft een andere dynamiek aan de beweging, werkt soms als een ‘vergrootglas’ voor je leerdoelen en kan zich ook heel mooi gedragen als een verlengstuk van je lichaam.
Leer de mentale concentratie, de dynamische actie en de vloeiende bewegingen van deze prachtige vorm.
We trainen de zwaardvorm van Grootmeester William C. C. Chen, wiens stijl wij ook beoefenen in de handvorm Tai Chi lessen. Je zult de stijl van Grootmeester Chen herkennen in de zwaardvorm, hoewel de vorm iets dynamischer is en losser overkomt.
Tevens kun je ervaren hoe het gebruik van het zwaard extra kracht en verfijning aan de normale Tai Chi bewegingen geeft en hoe het zwaard je helpt in het beter vinden van balans en gronding. Daarbij is het een heel prettig te trainen vorm, waarbij iedere beweging zijn eigen coördinatie en aandachtspunten heeft, zodat de zwaardvorm met precisie uitgevoerd kan worden.
We leren de zwaardvorm zowel rechtsom (de ‘gewone’ beweegrichting) als linksom. Een prima training voor je links-rechts coördinatie op neurologisch én motorisch gebied.
De langzame, zachte en vriendelijke bewegingen van Tai Chi Chuan zijn als de golven van de oceaan. Ze rollen aan en vervloeien weer en brengen zo een ononderbroken stroom van energie voort.
Heb je nadere vragen, neem dan gerust contact op. De zwaardlessen zijn voor leerlingen met enige ervaring met Tai Chi. Wil je weten of jouw Tai Chi ervaring voldoende is om deel te kunnen nemen aan de zwaardles, stuur me dan ook een bericht. Als we elkaar kennen, kan ik je snel een antwoord geven, indien je nieuw bent bij mijn lessen, dan is het misschien handig om even kennis te maken.
Je hoeft geen eigen zwaard te bezitten om deel te kunnen nemen.
Het is ook mogelijk om de zwaardvorm in privélessen te leren. Neem hiervoor contact op.
Wekelijkse zwaardlessen worden waarschijnlijk in 2023 weer ingepland.
Praktisch: tijden, kosten, lesinfo
Ervaringen van deelnemers
Waarom Tai Chi belangrijk is in de hedendaagse drukte,
zie je in dit korte en krachtige filmpje
Movement mastery requires self-mastery
Self-mastery requires inner awareness
Be your own and only master
