Tai Chi – Mindfulness in beweging

Een milde weg om verstarde patronen
in lijf en leden weg te laten smelten.

Tai Chi lessen in Apeldoorn

Relax More - Tai Chi of Qigong proberen?

T’ai Chi Ch’uan (ook wel Tai Chi Chuan of Taijiquan, of kortweg Tai Chi of Taiji) is een oud oefensysteem, bewegende meditatie en krijgskunst, heilzaam voor lichaam en geest.

Een bewegingsleer met een therapeutisch effect, om de gezondheid van ons hele systeem te cultiveren en bevorderen, om onze lichaam-geest eenheid te trainen en te herprogrammeren, meditatief om de geest te kalmeren, en een martiale kunst om harmonieuze relaties met anderen te bereiken.

Tai Chi heeft haar wortels in het oude China. Het is diep verweven met de Taoïstische filosofie en gezondheidsleer.

Tai Chi is een uiterst effectieve en prettige methode voor het verwerven van harmonie en evenwicht. Praktisch gezien is het een ideale manier om een verloren gegaan contact met je lichaam te herstellen. De principes zijn op allerlei gebieden toepasbaar, zoals bijvoorbeeld bij andere sporten, bij huishoudelijke activiteiten of tijdens ontmoetingen met andere mensen.

Relax More - Tai Chi of Qigong proberen?

Een belangrijk onderdeel van de lessen is het aanleren van de zogenaamde vorm, een sequentie van 60 bewegingen, die als parels aan een ketting één lange, ononderbroken bewegende meditatie vormen. Mooi om te zien, prettig om te doen, ontspannend en leerzaam. Je kunt gerust zeggen dat Tai Chi mindful bewegen of bewegen in aandacht is.

Tai Chi is een filosofisch concept of begrip dat gesymboliseerd wordt door het yin/yang-symbool. Het woord Chuan betekent vuist of boksen. Tai Chi Chuan (ook wel Taijiquan)  betekent het hoogst bereikbare of het hoogste principe.

Tai Chi Chuan, het boksen van het hoogste principe, is afkomstig uit China. Deze gevechtskunst wordt de meest verhevene genoemd vanwege het ontwikkelen van concentratie en geestkracht en het feit dat het een positieve invloed heeft op de gezondheid.

Relax More - Over Tai Chi

T’ai Chi Ch’uan, taijiquan (nieuwere schrijfwijze) wordt meestal in afgekorte vorm gebruikt en geschreven als Tai Chi of taiji.
De uitspraak is tai tsjie tsjoewèn.

Tai Chi is een zogenaamde interne martial art, een interne gevechtskunst. Met intern wordt bedoeld dat hetgeen er aan de binnenkant van de beoefenaar gebeurt belangrijker is dan wat er aan de buitenkant te zien is. Denk hierbij aan spanning of ontspanning, gedachten over het willen verslaan van een tegenstander of het nemen van wraak.

De langzame bewegingen die gedaan worden tijdens het oefenen zijn, behalve fysieke oefening en concentratie-oefening, ook oefeningen in bewustwording van wat er zich allemaal afspeelt in je lichaam, en hoe (spier)spanning en gedachten hierop van invloed zijn.

Vandaar dat Tai Chi en mindfulness elkaar prima aanvullen. Als je geïnteresseerd raakt in Tai Chi, kun je de bestudering van de body mechanics principes gaan verdiepen in fysiek contact met een mede’speler’, in de vorm van pushing hands of Tai Chi boksen.

In onderstaand filmpje wordt op een begrijpelijke manier uitleg gegeven over het yin & yang symbool dat Tai Chi representeert.

Een tijdje geleden mocht ik een interview geven over Tai Chi bij Radio Veluwe Centraal.

Door het beoefenen van Tai Chi wordt je besluitvaardiger, je gaat beter in je vel zitten en kunt beter met werkdruk (stress) omgaan. Ook op het gebied van lichamelijke gezondheid heeft Tai Chi een positieve uitwerking op chronische aandoeningen, waaronder astma, reuma, fibromyalgie en ME.

Bij ouderen is Tai Chi bewezen effectief voor het verminderen van het risico op vallen. Dit is in wetenschappelijk onderzoek aangetoond. Ook bij bedrijfsblessures, waaronder b.v. RSI-klachten (muisarm) werkt Tai Chi preventief en genezend.

Volgens de Chinezen wordt je van deze oefeningen:

De lessen

Bij Relax More worden verschillende beweegvormen van Grootmeester William C. C. Chen gedoceerd, een zachte stijl uit de zgn. Yang school.

Handvorm

Hieronder een filmpje van de hele Tai Chi handvorm (60 bewegingen), uitgevoerd door een aantal door William C. C. Chen gecertificeerde Tai Chi leraren, tijdens een intervisiedag in onze zaal in Apeldoorn.

Deze vorm verdelen we in onze lessen in twee delen, waarbij we vrijdagmorgen het eerste deel (dat eindigt op 3:29 in het filmpje) en woensdagavond het tweede deel meer aandacht geven. Relax More Tai Chi leraar Ronald de Caluwé staat helemaal rechts in beeld, met grijs vest.

Proefles?

Een proefles Tai Chi is altijd mogelijk. Wanneer je nieuwsgierig bent (eigenlijk de enige toelatings‘eis’), kijk je gewoon in het lesrooster en kies je een les uit die je past.
Vul het formulier hieronder in zodat ik weet dat je komt.

Je hoeft je voor een proefles niet voor te bereiden, maar áls je wilt, zou je bijvoorbeeld dit bericht: ‘Altijd les één‘ kunnen lezen. Trek makkelijke kleren aan, draag liever geen parfum of andere sterk geurende stoffen en neem iets mee voor aan je voeten.

Een proefles kost € 5, contant te voldoen. Voor of na de les is er ruimte voor vragen of nadere kennismaking. Besluit je mee te doen, dan kun je je ter plaatse inschrijven en de week erna weer meedoen, maar dan als cursist.
De proefles was dan gratis.

Aanmelden

Proefles Tai Chi

    Neem voor Tai Chi Zwaardles eerst contact op s.v.p.
  • Kies een datum met de kiezer. (Check hier het lesrooster).

    Datumnotatie:DD dash MM dash JJJJ
  • Misschien heb je specifieke klachten waar je aan wilt werken of zijn er beperkingen waar we rekening mee moeten houden?
  • (De links openen op een nieuw tabblad.)
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Zwaardvorm

Bewegen met een zwaard –
prachtige verbreding én verdieping van je Tai Chi beoefening.

Het zwaard is een authentiek Chinees wapen, waarmee al heel lang Tai Chi vormen worden beoefend. Het zwaard geeft een andere dynamiek aan de beweging, werkt soms als een ‘vergrootglas’ voor je leerdoelen en kan zich ook heel mooi gedragen als een verlengstuk van je lichaam.

We trainen de zwaardvorm van Grootmeester William C. C. Chen, wiens stijl wij ook beoefenen in de handvorm Tai Chi lessen. Je zult de stijl van Grootmeester Chen herkennen in de zwaardvorm, hoewel de vorm iets dynamischer is en losser overkomt.

Tevens kun je ervaren hoe het gebruik van het zwaard extra kracht en verfijning aan de normale Tai Chi bewegingen geeft en hoe het zwaard je helpt in het beter vinden van balans en gronding. Daarbij is het een heel prettig te trainen vorm, waarbij iedere beweging zijn eigen coördinatie en aandachtspunten heeft, zodat de zwaardvorm met precisie uitgevoerd kan worden.

We leren de zwaardvorm zowel rechtsom (de ‘gewone’ beweegrichting) als linksom. Een prima training voor je links-rechts coördinatie op neurologisch én motorisch gebied.

Heb je nadere vragen, neem dan gerust contact op. De zwaardlessen zijn voor leerlingen met enige ervaring met Tai Chi. Wil je weten of jouw Tai Chi ervaring voldoende is om deel te kunnen nemen aan de zwaardles, stuur me dan ook een bericht. Als we elkaar kennen, kan ik je snel een antwoord geven, indien je nieuw bent bij mijn lessen, dan is het misschien handig om even kennis te maken.

Je hoeft geen eigen zwaard te bezitten om deel te kunnen nemen.
Het is ook mogelijk om de zwaardvorm in privélessen te leren. Neem hiervoor contact op.

Praktisch: tijden, kosten, lesinfo

De handvorm-lessen zijn op woensdagavond (19 – 20 uur) en vrijdagmorgen (9.30 – 10.30 uur).
Op maandagmorgen om de week is de Zwaardles (9.30 – 10.45 uur).
Op zaterdagochtend trainen we bij goed weer in het Oranjepark.

I.v.m. Covid-19 plan ik niet lang vooruit. De agenda is altijd actueel en contact is laagdrempelig. Dus kom gewoon en ga beginnen als je Tai Chi wilt leren! 😉

Ook privélessen zijn mogelijk, neem hiervoor contact op.

Lessen handvorm: € 12,00 per les
Zwaardvorm: € 13,50 per les

Najaar 2020 rekenen we af per les en is er geen seizoensprijs. Dit i.v.m. de onzekerheden rond Covid-19.

Betaling kan contant, pinnen in de zaal of overmaking naar bankrekening NL02 TRIO 0390 1481 64 t.n.v. Relax More

  • Starten met de lessen kan altijd, dat hoeft niet persé aan het begin van het seizoen.
  • Een proefles is altijd te volgen, zie hierboven. Het is zelfs het beste om eerst een keer kennis te maken en dan te beslissen.
  • Voor de Tai Chi Zwaardvorm is enige ervaring met Tai Chi gewenst. Voor mensen die nog niet eerder Tai Chi les bij Relax More hebben gevolgd: neem eerst contact op zodat we kunnen kennismaken en overleggen.
  • De binnenlessen worden gegeven in onze zaal aan het Jean Monnetpark 43, 7336 BB Apeldoorn, door Ronald de Caluwé. Bij goed weer trainen we buiten, in het Oranjepark (kijk bij twijfel in de agenda).
  • Meenemen/aandoen:
    • Zorg dat je wat gegeten hebt, maar niet té vol zit
    • Makkelijk zittende kleding
    • Sloffen of sokken (géén blote voeten en géén buitenschoenen in de zaal)
    • Flesje water of ander drinken
    • Géén parfum of andere sterk ruikende stoffen opdoen voor je naar de les komt

Ik raad je aan eerst een proefles te komen doen. Een proefles is altijd mogelijk. Wanneer je nieuwsgierig bent, kijk je gewoon in het lesrooster en kies je een les uit die je past.
Vul het formulier hieronder in zodat ik weet dat je komt.

Een proefles kost € 5, contant te voldoen. Voor of na de les is er ruimte voor vragen of nadere kennismaking. Besluit je mee te doen, dan kun je je ter plaatse inschrijven en de week erna weer meedoen, maar dan als cursist.
De proefles was dan gratis.

Je hoeft je verder niet voor te bereiden, maar áls je wilt, zou je bijvoorbeeld dit bericht: ‘Altijd les één‘ kunnen lezen. Trek makkelijke kleren aan, draag liever geen parfum of andere sterk geurende stoffen en neem iets mee voor aan je voeten.

Aanmelden

Proefles Tai Chi

    Neem voor Tai Chi Zwaardles eerst contact op s.v.p.
  • Kies een datum met de kiezer. (Check hier het lesrooster).

    Datumnotatie:DD dash MM dash JJJJ
  • Misschien heb je specifieke klachten waar je aan wilt werken of zijn er beperkingen waar we rekening mee moeten houden?
  • (De links openen op een nieuw tabblad.)
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Ervaringen van deelnemers

Waarom Tai Chi belangrijk is in de hedendaagse drukte,
zie je in dit korte en krachtige filmpje

Scroll to Top