Wereldschaal
Van het ene virus naar het andere Van het C-virus rollen we naadloos in het R-virus. Het racisme-virus waart al veel langer rond. Het leeft meestal onderhuids, in de lagen die nog ónder het pigment zitten waar velen zo’n verkeerde …
angst
De parkiet en de paniek
Lianne Een tijdje geleden kreeg ik het verzoek van Lianne (fictieve naam) om eens kennis te maken en te zien of mindfulness misschien behulpzaam zou kunnen zijn in haar situatie. Lianne (we tutoyeren elkaar) is 60 jaar, heeft ongeneeslijke kanker …
Kennismaken met mindfulness
Angst en paniek De afgelopen weken mocht ik een jongen van 15 jaar kennis laten maken met mindfulness. Deze jongen ervoer angsten, waarbij mijn collega mooi opmerkte: het lijkt alsof hij de paniekaanvallen juíst krijgt als hij ontspant, alsof hij …
Bewezen: mindfulness verandert je brein in 8 weken
De beelden laten het zien Mindfulness meditatie kan al binnen acht weken leiden tot structurele veranderingen in het menselijk brein. Dat hebben Amerikaanse wetenschappers aangetoond. Als mensen gedurende acht weken ongeveer 30 minuten per dag mindfulness meditatie-oefeningen doen, ontstaat er …
Bewezen: mindfulness verandert je brein in 8 weken Lees verder »
Ontsluier je leven
Mindfulness is een heel andere manier van omgaan met ons dagelijkse bestaan, waarin we heel vaak niet opmerken wat zich vlak voor onze ogen afspeelt. We zien ons leven door een sluier van gedachten, ideeën, meningen en concepten, en we …
Stop daarmee!
Ik kreeg laatste een tip over een leuk filmpje. Een filmpje dat het oeverloze gezwam op de hak neemt dat wel eens dreigt te gebeuren tijdens gesprekstherapieën. Wat mij betreft een leuk en goed filmpje omdat het wel een kern …
Mijn eigen gevangenis
Ik kreeg van een ex-mindfulnesscursist een persoonlijk verhaal toegestuurd, naar aanleiding van het nasudderen van m’n recente blog over onze persoonlijke gevangenis. Dank! Gisteren reed ik naar huis van het ziekenhuis na het zoveelste onderzoek, scan, test, whatever. En ik …
Helder zien
Onze beoefening bestaat eruit het leven te ontmoeten, exact zoals het is, en op te merken welke angst, boosheid of twijfel in de weg staat van het directe en intieme contact met dit moment. Om hier vervolgens ook de aandacht …
Wat je traint, wordt sterker
Hoe vaker je bepaalde gedachten hebt of bepaalde handelingen doet, hoe sterker de hierbij horende zenuwbanen worden. Hoe meer je denkt over de zaken die mis kunnen gaan, hoe sterker je brein anticipeert op moeilijkheden. Hoe vaker je reageert met …
Dans, apen. Dans!
Ik heb al een tijdje bijgaand filmpje in m’n ‘te doen’ mapje staan. Nu is hij aan de beurt. Een filmpje dat in een krappe vier minuten laat zien hoe stom we eigenlijk met zijn allen bezig zijn op deze …
Kind van depressieve ouder heeft groter risico op depressie
Promotie-onderzoek Kinderen met een ouder met een depressie of angststoornis hebben een hoog risico zelf depressief te worden of een angststoornis te krijgen. Dat blijkt uit onderzoek van promovendus Petra Havinga van het UMC Groningen. Voor het onderzoek, gepubliceerd in …
Kind van depressieve ouder heeft groter risico op depressie Lees verder »
Jagten
Hij stond al een tijdje op de harde schijf, de film Jagten. Ik zag er een beetje tegenop ernaar te gaan kijken en had hem bijna ‘per ongeluk’ gewist. Bijna gewist Jagten (Deens voor ‘de jacht’) gaat over een man …
Verband tussen veroudering en angst en depressie
Het promotieonderzoek van Josine Verhoeven – psycholoog en onderzoeker bij GGZ inGeest – geeft aanwijzingen dat psychologische stress, zoals die wordt ervaren door mensen met een depressie of een angststoornis, een uitwerking heeft op de veroudering van het lichaam. Het hebben …
Verband tussen veroudering en angst en depressie Lees verder »
Pil – Mike Boddé
Mike Boddé is cabaretier, begenadigd muzikant, en leed in de jaren ’90 aan depressiviteit. In zijn boek Pil (2010) beschrijft hij op indrukwekkende wijze wat er met hem en zijn omgeving gebeurt. Hoe zijn zintuigen en brein hem tot grote angst drijven …
Hoe stress je brein letterlijk doet krimpen
Ik schreef al eens over onderzoek naar het beschermend effect dat meditatie zou kunnen hebben op de vermindering van de hoeveelheid grijze stof (de cellen die de informatie verwerken en opslaan) in ons brein. Nu lees ik weer op de site van …
Mindful na Parijs
Met mij zijn er velen die zich zorgen maken na de aanslagen in Parijs. Ik wist me eigenlijk geen houding te geven, want hoe ga ik met deze gebeurtenissen en de ontwikkelingen die volgden, mindful om? Ik liep er mee rond, zat …
