bewegen

Overlevingsgids bij fysieke isolatie – 9 pijlers

Door |Categorieën: Gezond en ziek|Tags: , , , , , , |

Corona-tijd Het is een periode vol onzekerheid. We zijn min of meer gedwongen binnen te blijven, kunnen onze naasten niet bezoeken óf we zitten de hele dag op elkaars lip; het werk is veranderd of weggevallen, waardoor de financiële situatie van velen onzekerder is. En [...]

Qigong en Tai Chi in de buitenlucht is echt anders

Door |Categorieën: Tai Chi en Qigong|Tags: , , , , , , |

Qi Gong op een alpenwei 40 jaar geleden kreeg ik mijn eerste les, staande op een alpenweide in de ochtendmist. Met als enige aanwijzing: doe me gewoon na, zo goed als je kunt. Beweeg zacht, en zet geen kracht. Na een uur sloten we af: [...]

Fibromyalgie: Tai Chi veel beter dan gewone lichaamsoefeningen

Door |Categorieën: Tai Chi en Qigong|Tags: , , , , , |

Fibromyalgie wordt in de volksmond ook wel eens 'spierreuma' of 'weke delen reuma' genoemd. Een uiterst vervelende aandoening die veel verschillende uitingsvormen kan hebben. Pijn in spieren, pijngevoeligheid, verminderde belastbaarheid, snelle vermoeidheid, stijfheid, slechter slapen en concentratiestoornissen zijn slechts enkele daarvan. Vergelijkend onderzoek Tai Chi [...]

Mindfulness: lang leve de comfortzone

Door |Categorieën: Mindfulness|Tags: , , , , , , |

Anne-Karin schreef een mooi blog over haar ervaring tijdens een mindfulness-les... Ik volg nu sinds een paar weken een mindfulnesstraining en gisteravond hadden we de eerste liggende yoga oefeningen. Appeltje eitje zou je denken. Niet dus. Ik kwam al snel mijn eerste grens tegen, pijn, [...]

Tai Chi vermindert slaapproblemen na borstkanker

Door |Categorieën: Tai Chi en Qigong|Tags: , , , , , , |

Er staat een mooie studie op het punt van verschijnen. Op de universiteit van Los Angeles (UCLA) heeft men onderzoek gedaan naar slapeloosheid (insomnia) bij borstkankerpatiënten. Insomnia Wie slapeloosheid kent, herkent ook vast wel dat de zorgen over de slaap niet maken dat je sneller in [...]

De stille bewegingen van het lichaam

Door |Categorieën: Mediteren|Tags: , , , , , |

Bewegingloos stil zitten, of het nou minuten- of urenlang is, is in contact zijn met de bewegingen van het lichaam - zichtbaar of subtiel, dof of helder, oppervlakkig of diep - zonder tegenwerking, weerstand, vastklampen, verzet of ontsnappen. Tony Packer Dit bericht is een vertaling [...]