Inleiding Het proces van leren mediteren of leren meer mindful of compassievol te worden is geen rechtlijnig proces. Hoewel het ook niet heel complex is (nagenoeg iedereen kan het leren), is het lastig in woorden te vangen hoe je om …
Terwijl je mediteert, komen allerhande gedachten op. Verschillende dingen passeren het geestesoog. Laat ze gewoon komen. Probeer ze niet in te delen in slecht of goed. Laat ze gewoon komen, zo ongehinderd als je kunt. Door ze te laten komen …
Ex-mindfulness deelneemster Erica schreef een mooi artikel over een boek waar ze heel enthousiast van werd. Via het boek Mindfulness voor Dummies maakte ik een paar jaar geleden voor het eerst kennis met Mindfulness. Tot dan was het voor mij …
Recent herontdekt, dit boek van Jon Kabat-Zinn. Waar je ook gaat, daar ben je. Een mooie verzameling korte verhalen over de toepassing van meditatie in je dagelijkse leven. Niet alleen over nut en noodzaak, maar ook over waar en wanneer …
Als u zich af mocht vragen wat het Boeddhisme u te bieden heeft; het antwoord is: NIETS. Als u denkt dat Boeddhist worden u voorspoed en allerhande voordeeltjes biedt, vergeet het. Er is geen droomprijs, geen paradijs met Vestaalse maagden. …
De beelden laten het zien Mindfulness meditatie kan al binnen acht weken leiden tot structurele veranderingen in het menselijk brein. Dat hebben Amerikaanse wetenschappers aangetoond. Als mensen gedurende acht weken ongeveer 30 minuten per dag mindfulness meditatie-oefeningen doen, ontstaat er …
Bewezen: mindfulness verandert je brein in 8 weken Lees verder »
Inleiding In mijn oude zaal had ik t.b.v. de mindfulness– en compassietrainingen een aantal meditatiekussens en -bankjes beschikbaar. Enkele daarvan heb ik zelf gemaakt. Een tijd geleden zag ik, via mijn Qigong leraar, een prachtig meditatiebankje, gemaakt door een kunstenaar …
Zelf een meditatiebankje maken – tips en trucs Lees verder »
Iedereen weet dat meditatie je helpt ontspannen. Maar kan meditatie ook de symptomen van depressiviteit en angststoornissen verlichten en de kwaliteit van leven verbeteren voor chronisch zieken? Volgens recent onderzoek wel. Door Mary Desmond Pinkowish. Wie nog nooit heeft gemediteerd, …
Het is nu paar maanden geleden dat ik voor de tweede keer de compassietraining (MBCL: Mindfulness Based Compassionate Living) afrondde. Van januari tot en met mei woonde ik 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefen-/stiltedag bij, samen met een …
‘Aandacht werkt’ Eline Snel heeft de methode ‘Aandacht werkt‘ ontwikkelt, een mindfulnesstraining voor kinderen, gebaseerd op de 9-weekse Mindfulness Based Stress Reduction training van John Kabat-Zinn (grondlegger van mindfulness wereldwijd). De boeken die Eline Snel hierover schreef: ‘Stilzitten als een …
Om mee te beginnen – Lees- en kijktips mindfulness voor kinderen Lees verder »
Geluk kan niet gevonden worden door grote inspanning en wilskracht, Maar het is er al, in ontspanning en loslaten. Forceer jezelf niet, je hoeft niets te doen… Alleen onze zoektocht naar geluk verhindert ons om het te zien… Geloof niet …
Mindfulness staat volop in the picture. Jon Kabat-Zinn ‘vertaalde’ ruim dertig jaar geleden het boeddhisme voor de westerse mens en ontwikkelde Mindfulness Based Stress Reduction. Zijn liefde voor het leven zette hem aan tot deze onconventionele stap: ‘Aandacht brengt ons …
Aandacht is het uitgangspunt van alle spirituele wegen Lees verder »
Liefdevolle vriendelijkheid – maitri (Sanskriet) of metta (Pali) – jegens onszelf betekent niet dat we van iets af proberen te komen. Maitri betekent dat we nog steeds gek kunnen zijn, dat we nog steeds boos kunnen zijn. We kunnen nog …
Meditatie is niet een uit de maatschappij stappen, een vlucht uit de maatschappij, maar een goede voorbereiding om de maatschappij IN te stappen. We noemen dit “geëngageerd Boeddhisme”. Wanneer we naar een meditatiecentrum gaan, kunnen we het idee hebben dat …
De Engelse schrijver Tim Parks schreef ‘Leer ons stil te zitten‘. Ik kreeg het boek vorig jaar op mijn verjaardag. Parks had onverklaarbare pijnen in zijn onderbuik. Geen arts kon hem er vanaf helpen. Opgevoed in evangelisch-protestantse kringen en allang …
Toen hij dat hier en nu te pakken had, kon hij genezen. Lees verder »
Twaalf jaar is erg lang… En toch is dat is wat Jetsunma Tenzin Palmo heeft gedaan. Een gewoon Engels meisje dat van jongs af aan vastbesloten was boeddhistische non te worden. En dat ook werd. Met een diepgeworteld verlangen om …
Iemand vroeg eens een man die zeer ervaren was in meditatie hoe het kon dat hij ondanks zijn vele bezigheden zo kalm en rustig was. De man antwoordde: als ik sta, dan sta ik. als ik loop, dan loop ik. …
Matthieu Ricard staat bekend als “gelukkigste man in de wereld”, dus het is niet verbazingwekkend dat hij gelukkig zijn als een belangrijke reden noemt om te mediteren. In een interview met boeddhistisch kwartaalblad Tricycle werd hem gevraagd om een visie …
Concentratie zou gezien moeten worden als gereedschap. Zoals ieder gereedschap kan het op een goede en op een slechte manier gebruikt worden. Een scherp mes kan gebruikt worden om een mooi houtsnijwerk mee te maken of om iemand mee te …
Inleiding Mindfulness is populair. Dat is niet raar, als je ziet hoeveel erover geschreven wordt, hoeveel onderzoek er gedaan wordt en hoe keer op keer uit deze onderzoeken blijkt dat hetgeen deelnemers rapporteren ook wetenschappelijk aangetoond kan worden: meer rust, …
