De kracht om het heden vorm te geven
Doe wat je kunt om levende wezens te helpen, en draag de verdiensten van je beoefening op aan de doden. We zijn niet bij machte het verleden te veranderen, maar hebben wél de kracht om het heden en daarmee de …
oefenen
Primitieve soep in ons brein
Inleiding Ik las in het Boeddhistisch kwartaalblad Tricycle een mooi artikel over gedrag en drijfveren in relatie tot de Boeddhistische psychologie. Gelukkig kreeg ik toestemming om het te vertalen, dus veel leesplezier! Primitieve verlangens Hebzucht en afkeer zijn effectieve overlevingshulpmiddelen. …
De Sangha is het belangrijkst
Boeddha, Dharma en Sangha zijn de Drie Kostbare Juwelen in het Boeddhisme. (Praktisch gezien het best te vertalen met beoefenaar, leer en gemeenschap.) De meest kostbare is zonder meer de sangha. De sangha omvat de beoefenaar en de leer. Een …
Niets nieuws onder de zon
Ja, dat geldt zeker voor mindfulness. Bij een mindfulness- of aandachttraining leer je niets nieuws. Wat ik daarmee bedoel is dat mindfulness of zorgzame aandacht iets is dat we allemaal hebben en kennen. We passen het alleen lang niet zo …
Qigong bij de preventie, behandeling en herstellen van COVID-19
Inleiding In dit blog wil ik een recent onderzoek samenvatten (het verscheen 10 mei 2020) en nabespreken. Het betreft een klinische review over de rol die Qigong kan spelen bij luchtweginfecties. Qigong-oefeningen staan bekend om hun heilzaam effect. Door het …
Qigong bij de preventie, behandeling en herstellen van COVID-19 Lees verder »
Na je training verder oefenen
Oefening baart kunst Regelmatig horen deelnemers mij tijdens hun mindfulness– of compassietraining zeggen “oefening baart kunst”. Vaak er nog achteraan “en niet oefenen baart helemaal niets”. Jon Kabat-Zinn zei het op zijn manier: “you don’t have to like it, just …
“Thuis in ons lichaam.” Interview met Jon Kabat-Zinn
Inleiding Kan het doen van Boeddhistische oefeningen ons bevrijden van de gevangenis van pijn? Hoe kan meditatie ons helpen wanneer medicijnen tekort schieten? Jon Kabat-Zinn, arts en emeritus professor aan de Universiteit van Massachusetts Medical School, spreekt over deze vragen …
“Thuis in ons lichaam.” Interview met Jon Kabat-Zinn Lees verder »
Tai Chi en valpreventie bij ouderen
Inleiding Het gaat al een tijdje rond dat Tai Chi behulpzaam zou zijn om valongevallen bij ouderen te voorkomen. Eerder schreef ik al over een onderzoek dat aantoonde dat de gevoeligheid van de voetzool en de balans verbeteren door Tai …
Om mee te beginnen – Lees- en kijktips mindfulness voor kinderen
‘Aandacht werkt’ Eline Snel heeft de methode ‘Aandacht werkt‘ ontwikkelt, een mindfulnesstraining voor kinderen, gebaseerd op de 9-weekse Mindfulness Based Stress Reduction training van John Kabat-Zinn (grondlegger van mindfulness wereldwijd). De boeken die Eline Snel hierover schreef: ‘Stilzitten als een …
Om mee te beginnen – Lees- en kijktips mindfulness voor kinderen Lees verder »
De RAIN van zelfcompassie
Inleiding Tara Brach is psychotherapeut en meditatieleraar. Daarbij is ze ervaringsdeskundige op het gebied van een chronische ziekte die gepaard gaat met moeheid en pijn. Ze heeft enkele mooie boeken geschreven over (zelf-)compassie en stuurt regelmatig geleide meditaties rond via …
Vijf mindfulness-tips
Hoe zat het ook al weer Een kernaspect van mindfulness ligt in het met zorgzaamheid accepteren (wat niet hetzelfde is als goedkeuren of leuk vinden) van de huidige situatie, omdat deze er nu eenmaal op dit moment is. We ontdekken …
Mindfulness als trucje
Blijven oefenen? Voor de tweede keer volg ik de Compassietraining (MBCL), een vervolg op de 9-weekse Mindulfnesstraining. Natuurlijk bij Ronald/Relax more! Het is alweer 7 jaar geleden dat ik voor het eerst kennismaakte met Mindfulness, de 9-weekse (MBSR) volgde, de …
Certificaat Somatic Experiencing Practitioner!
Laatste opleidingsweek Afgelopen week was ik voor de zesde en laatste keer een week op pad voor mijn opleiding tot Somatic Experiencing ® Practitioner, oftewel Lichaamsgericht Traumatherapeut. Een bijzondere week. Niet alleen omdat het de laatste was, maar ook omdat …
Certificaat Somatic Experiencing Practitioner! Lees verder »
Zaden van geluk planten
We spenderen tientallen jaren van ons leven met het proberen te bereiken van geluk, vrede en voldoening – zonder dat we de zaadjes voor deze ambitie zaaien. Waarom doen we dat niet; waarom planten we de zaden van de vruchten …
Wereld Tai Chi Dag in Apeldoorn
Een wereldwijde golf van Tai Chi Ieder jaar, op de laatste zaterdag in april, is het Wereld Tai Chi dag. Een dag waarop overal in de wereld tussen 10 en 12 uur lokale tijd Tai Chi beoefenaars hun mooie bewegingskunst …
We laten onze geest verwilderen
Ik verbaas me er altijd over dat mensen alles in het werk stellen om er goed uit te zien, te studeren, zich in van alles en nog wat te trainen, zonder zich iets aan te trekken van die verwende aap …
William C. C. Chen 40 jaar in Nederland
William C. C. Chen is een van de laatst levende Tai Chi leerlingen van Professor Cheng Man-Ch’ing en nog steeds actief in het geven van workshops over de hele wereld. In 1978 voor het eerst uitgenodigd door Kwee Swan Ho …
Wachten kan een geschenk zijn
Wanneer we gedwongen zijn om te wachten, bijvoorbeeld in een file, is het een bijna instinctieve reactie om onszelf af te leiden van het ongemak van het wachten. We zetten de radio aan, bellen of SMS’en iemand of gaan een …
Zelfcompassie, interview met Kristin Neff
Voor Boddhitv, een laagdrempelige en informatieve boeddhistische website, maakte Anne Kleisen een artikel van een interview dat ze had met Kristin Neff. Kristin is één van de pioniers in het uitdragen van het belang van zelfcompassie. Het is een mooi stuk …
Tai Chi verbetert de gevoeligheid in de voet
Als de jaren gaan tellen Het ouder worden heeft vaak een negatief effect op het balansgevoel en verhoogt het risico op uitglijden en vallen. Het verlies van gevoel in de voetzool, wat vaak gebeurt ten gevolge van neuropathie (= zenuwbeschadiging) …
3 minuten ademruimte
Persoonlijk weerbericht Eergisteren schreef ik iets over het persoonlijke weerbericht. Vandaag wil ik iets dieper ingaan op de inhoud van die 3 minuten ademruimte meditatie. Een oefening die tot de informele meditatie-oefeningen gerekend wordt, en die we geregeld doen tijdens …
Concentratie en mindfulness
Concentratie zou gezien moeten worden als gereedschap. Zoals ieder gereedschap kan het op een goede en op een slechte manier gebruikt worden. Een scherp mes kan gebruikt worden om een mooi houtsnijwerk mee te maken of om iemand mee te …
Het effect van Compassietraining bij depressies
Kwetsbaar voor depressie Depressie is een afschuwelijk ziektebeeld. Het is bekend dat wanneer iemand meerdere malen een depressie heeft gehad, dat de kans dat hij of zij er wéér een krijgt, groter is dan wanneer iemand ‘maar’ één depressie heeft …
Het effect van Compassietraining bij depressies Lees verder »
Weten wat er gaande is
Wanneer wij ons bedreigd voelen, kunnen makkelijk gevoelens van boosheid of vijandigheid ontstaan en van daaruit ronduit agressief gedrag; aangestuurd door diepliggende instincten om onze positie te beschermen en om het gevoel van controle over dingen in stand te houden. …
Niet het menu opeten…
Het cultiveren van mindfulness is net als het proces van eten. Het zou absurd zijn om iemand anders een maaltijd voor jou te laten eten. Wanneer je naar een restaurant gaat, eet je niet het menu in plaats van de …
Daoyin Tu
Een prachtige ontdekking In 1973 werd tijdens opgravingen in Mawangdui, dicht bij Changsha, de hoofdstad van de Chinese provincie Hunan, een gehavende schildering ontdekt, die de naam Daoyin Tu kreeg. De Daoyin Tu bleek een kleurige schildering op zijde te …
Oefening baart kunst
Ik ben recent gevraagd een artikel te schrijven voor het blad “Politie in beeld”.Ziehier het resultaat: Oefening baart kunst,over het trainen van lichaam én geest. Inleiding Als politieagent weet je dat het belangrijk is om fit te zijn. Het werk …
Kan het niet wat sneller?! (2)
Deel 2 Leren van ons lichaam Lees hier deel 1 terug Denkt u er weleens over na? Hoe flikt ons lichaam dat kunstje eigenlijk? Het voert de meest complexe taken uit als een topartiest – moeiteloos. Nou ja, schijnbaar moeiteloos. …
Opnieuw beginnen
In de vakantieperiode is de beoefening behoorlijk weggezakt. Genoeg smoezen (“kan niet op de camping”, “de ruimte is te klein”, “iedereen kan me zien”) en rechtvaardigingen (“de boog kan niet altijd gespannen zijn”, “ik ben me bewust dat ik het …
Beoordelingsangst revisited
En na die ene keer waarover ik recent berichtte volgde een tweede uitnodiging om voor de camera met een echtpaar aan de slag te gaan. Hoe lastig meteen om het met een ‘frisse blik’ tegemoet te treden. Niet dat ik …
