vol kennis, wijsheid en oefeningen.
Veerkrachttraining?
In de huidige maatschappij ervaren veel mensen overbelasting en overprikkeling.
Door wetenschappelijke ontdekkingen krijgen we steeds meer zicht op de invloed van overweldigende ervaringen uit het verleden in het hier en nu.
We raken steeds verder vervreemd van ons lichaam en hebben dat amper in de gaten.
Hoe kun je met dit alles op een gezonde manier omgaan?
De Veerkrachttraining geeft antwoorden. Een kernbegrip daarbij is compassievol lichaamswerk. Op deze pagina begin ik met de kenmerken van de training, leg deze daarna uit, vertel ik iets over de praktische kanten én beantwoord ik alvast enkele voor de hand liggende vragen.
Kenmerken van de Veerkrachttraining
Na de opsomming licht ik de kenmerken stuk voor stuk toe.
De Veerkrachttraining…
- is lichaamsgeoriënteerd;
- heeft een biologische en evolutionaire basis;
- is traumasensitief;
- maakt gebruik van neurowetenschappelijke kennis;
- rust in de wijsheidstradities;
- zit vol oefeningen en kennisdeling;
- vormt een mooi geheel met de andere lessen en trainingen van Relax More;
- is ook nog eens leuk en prettig om te volgen;
- vormt zo een compassievol helend pad naar een gezonder, vitaler en wakkerder leven.
Lichaamsgeoriënteerd
Het lichaam is de plek waar je woont in dit leven. Je hoofd en brein zijn daar maar een klein deel van. Toch is dat het deel waar veel mensen de meeste tijd doorbrengen. Daar kunnen goede redenen voor zijn…
In de Veerkrachttraining gaan we oefenen om weer meer in ons hele lijf te wonen. Heel compassievol. Let maar op: je brein zal je dankbaar zijn.
In het kenniscentrum van deze website vind je artikelen hierover. Hieronder enkele voorbeelden:
Een biologische en evolutionaire basis
Ondanks dat de mens zo’n fenomenaal brein heeft en de computer heeft kunnen bedenken en maken waar ik nu deze woorden op typ, zijn we nog steeds ook een zoogdier. Een hogere primaat om precies te zijn.
In het lichaam vind je onze biologische en evolutionaire geschiedenis terug. In de Veerkrachttraining hebben we hier aandacht voor. Zo krijg je o.a. meer inzicht in emoties en gedrag.
In het kenniscentrum van deze website vind je artikelen hierover. Hieronder enkele voorbeelden:
Traumasensitief
Veel mensen hebben traumatische- of overweldigende ervaringen gehad in hun leven. Dit kan jaren later op een onbewust niveau allerlei gedragsreacties en lichamelijke klachten verklaren.
In de Veerkrachttraining zorgen we ervoor dat je niet opnieuw overspoeld raakt en dat je met kleine stapjes datgene wat vast zit, weer wat losser kunt laten komen.
In het kenniscentrum van deze website vind je artikelen hierover. Hieronder enkele voorbeelden:
Maakt gebruik van neurowetenschappelijke kennis
De laatste decennia is veel ontdekt over de werking van ons brein en ons zenuwstelsel. Nieuwe kennis die verklaart waarom lichaamsgerichte therapievormen effectief zijn en waarom mediteren zo gezond is (maar niet altijd voor iedereen).
In de Veerkrachttraining deel ik deze kennis en leer je ermee oefenen.
In het Relaxicon vind je verschillende items hierover. Hieronder enkele voorbeelden:
Rust in de wijsheidstradities
De oude Taoïsten drukten zich misschien anders uit, hun boodschap is met de hedendaagse kennis actueler dan we denken. Ditzelfde geldt voor hetgeen de Boeddhistische- en de andere wijsheidstradities uitdragen.
In de Veerkrachttraining maken we een mooie vertaalslag.
In het kenniscentrum van deze website vind je artikelen hierover. Hieronder enkele voorbeelden:
Zit vol oefeningen en kennisdeling
De trainingsdagen hebben een vaste opbouw, waarin beweegoefeningen, stilte, kennisdeling, groeps- en partneroefeningen, zelfreflectie, uitwisseling en geleide meditaties een plek zullen hebben.
Vormt een mooi geheel met de andere lessen en trainingen van Relax More
Ik heb de Veerkrachttraining zo uitgedacht, dat je deze kunt volgen voor of na je mindfulness- of compassietraining; als aanvulling op je Tai Chi- of Qigong lessen of als inspiratie om daarmee te beginnen. Om erachter te komen dat het goed zou zijn om een aantal individuele sessies te volgen, of juist om na een aantal sessies het geleerde in een veilige groep te gaan oefenen.
Is leuk en prettig om te volgen
Met dertig jaar ervaring met body-mind disciplines is trainer Ronald de Caluwé in staat de kennis over te brengen en de oefeningen te begeleiden, soms pittige thema’s niet te zwaar te maken en humor op een gezonde manier te gebruiken. Dat maakt de Veerkrachttraining een waardevolle training.
Vormt een compassievol helend pad naar een gezonder, vitaler en wakkerder leven
Je leert hoe je lijf werkt, je leert mediteren of verdiept je meditatie. Er ontstaat inzicht in hoe lichaam en geest samenwerken en waarom dit soms niet zo is. Je leert over emoties, stress, trauma en heling, je raakt meer verbonden met de natuurkrachten en leert goed of beter voor jezelf te zorgen.
Niet voor niets is compassievol lichaamswerk een kernbegrip in de Veerkrachttraining.
In het kenniscentrum van deze website vind je artikelen hierover. Hieronder enkele voorbeelden:
Dat geeft je de handvatten om gezond met de hectiek van het dagelijkse leven om te gaan.
Praktisch
Tijd en plaats
De Veerkrachttraining bestaat uit een aantal dagtrainingen in Zutphen, die los van elkaar te volgen zijn en waarvan het effect verder verdiept naarmate je meer dagen volgt. Iedere dag heeft een eigen thema en duurt van 10 tot 16 uur.
De eerstvolgende data zijn:
Dagthema’s
Gedurende alle trainingsdagen is het hoofdthema compassievol lichaamswerk. Dit loopt als een rode draad door alle dagen heen. Op iedere dag wordt daaraan op een andere manier invulling gegeven. Tot nu toe zijn dit de dagthema’s die een leidraad vormen:
- mindful bewegen
- de stilte in
- stress en trauma
- je veilig voelen
- zijn wie je bent
- allemaal mensen
Meer info over de thema’s vind je op deze pagina.
Er zijn nu al genoeg plannen voor meer thema’s.
Programma
Een dagprogramma ziet er ongeveer zo uit:
- 10.00 uur: start met een korte openingsmeditatie, korte (!) voorstelronde en inleiding op de dag
- 10.20 uur: het lichaam wakker maken met mindful beweegoefeningen
- 10.50 uur: toelichting/uitleg/educatie over het thema (incl. korte pauze)
- 12.00 uur: korte oefening in tweetallen of kleine groep
- 12.20 uur: nabespreking of uitwisselen van ervaringen
- 12.50 uur: meditatie of mindful bewegen
- 13.00 uur: lunchpauze en tijd voor zelfzorg
- 13.45 uur: zachte strekoefeningen
- 14.15 uur: gedeeltelijk geleide meditatie, loopmeditatie, stiltemeditatie
- 15.15 uur: korte pauze in stilte
- 15.30 uur: geleide meditatie met aandacht voor het thema
- 15.55 uur: afronding, opruimen en 16.00 uur huiswaarts
Deze indeling is afhankelijk van het dagthema en het verloop van de onderdelen.
Deelnemers
De trainingsdag gaat door bij minimaal 6 deelnemers. Het maximum is 16 deelnemers.
Kosten
De Veerkrachttraining kost € 75 per trainingsdag. Dit is inclusief koffie (‘s ochtends) en thee. Als je 5 dagen hebt gevolgd, krijg je de zesde dag 50% korting.
Voor minima en studenten is een aanpassing van de prijs mogelijk. Neem hiervoor contact op.
In de trainingsprijs is 10% solidariteit opgenomen. Dit wordt gebruikt om minder draagkrachtigen aan de training deel te kunnen laten nemen.
Wat is nodig om mee te doen?
Neem zelf een lunch mee. Verder is makkelijke kleding prettig en eventueel een extra dekentje of een kussentje voor tijdens de liggende oefeningen. Een schrift of schrijfboek en pen om aan tekeningen te maken of om bij een oefening te kunnen gebruiken is handig!
Ervaring met mediteren is niet nodig. Wat ik wél van je vraag is dat je nieuwsgierig bent en bereid bent om stil te worden. Mocht je dit spannend vinden of hierbij weerstand voelen, dan is dat geen probleem, maar wil ik het wel graag vooraf weten, dan kan ik er rekening mee houden.
Meer activiteiten bij Relax More
Als je wilt, kun je als deelnemer van de Veerkrachttraining meedoen met het tweewekelijks online meditatie-uur dat ik via Connect More aanbied. Dat kan al na één keer meedoen. Zie het als een extra oefengelegenheid en mogelijkheid om in verbinding te blijven en probeer het gewoon een keer uit. Tijdens de trainingsdagen kun je dit aangeven.
Als je vijf trainingsdagen Veerkrachttraining hebt gevolgd en besluit om een mindfulness– of compassietraining te gaan volgen, dan ontvang je 10% korting.
Aanmelden
"*" geeft vereiste velden aan
Vragen die misschien bij je opkomen
Voor wie is deze training geschikt?
Het korte antwoord is: voor iedereen die ouder is dan 18. Verder is het mijn wens zo min mogelijk (liefst géén) mensen uit te sluiten. Ook als je hulpverlener of therapeut bent en graag het hoofdthema compassievol lichaamswerk wilt verkennen of verdiepen, is deze training geschikt.
Wat is het verschil tussen de Veerkrachttraining en de mindfulness- of compassietraining?
Dat is een goede vraag! Het antwoord heeft een praktische en een inhoudelijke kant.
Praktisch:
De mindfulness– en compassietraining hebben een vaste opbouw in lessen en indeling per les. Het zijn beide zeer waardevolle en evidence-based trainingen. De Veerkrachttraining bestaat uit losse trainingsdagen. Vrijer van opzet, makkelijker te volgen zoals je uitkomt.
Inhoudelijk:
Bij de mindfulness- en compassietraining train je tamelijk specifieke vaardigheden/kwaliteiten. In de Veerkrachttraining train je vaardigheden die in beide andere trainingen niet zo specifiek of diep aan de orde komen (zie de thema’s die hierboven genoemd staan).
De Veerkrachttraining kan dus gezien worden als een aanvulling op de mindfulness- en compassietraining, maar óók als een ‘losse’ training van waaruit je misschien juist de mindfulness- of compassietraining zou willen gaan volgen of herhalen. Datzelfde geldt voor Tai Chi en Qigong: de inspiratie kan en mag beide kanten op gaan.
Het pad naar een gezond, vitaal en wakker leven behoeft namelijk regelmatig onderhoud. Met het aanbod van Relax More kun je nu nog beter uit de voeten.
Is er ruimte voor vragen op een trainingsdag?
Ja, die ruimte is er, maar niet tijdens alle programma-onderdelen. Vooral rond de middagmeditaties zal vaker stilte gevraagd worden. Er zijn ook partneroefeningen en er zal ruimte zijn voor het uitwisselen van ervaringen. Het wordt echter nooit een uitgebreide therapeutische praatsessie.
Waarom zou ik een trainingsdag meerdere keren volgen?
Het thema van de dag geeft richting aan het programma. Echter, door input of vragen vanuit de deelnemers, of misschien dat ik als trainer zelf anders geïnspireerd ben of meer over het thema heb geleerd, kan de invulling van het programma per keer verschillend zijn.
Daarnaast weet ik uit eigen ervaring dat zelfs als je meerdere keren dezelfde dag zou volgen én als die hetzelfde zou zijn als een eerdere keer, je nog steeds iets nieuws kunt leren. Dat is met de mindfulness– en compassietraining ook het geval en kan dus ook prima bij de Veerkrachttraining.
Kun je me niet gewoon wat tooltjes leren?
Je ziet ze soms voorbij komen: “5 tips om je mentale veerkracht te vergroten” of “zo zorg je dat je bij iedere tegenslag terugveert”. Denk je echt dat dat zal werken? En als dat dan zo is, waarom zouden er dan nog steeds zoveel mensen zijn die niet terugveren, ondanks de power-talks, life-hack-trainingen en resilience-coaches (resilience is het Engelse woord voor veerkracht) die rondlopen?
Als het zo makkelijk was, dan zou ik daar ook wel een meedoen, want het is fijn als je boterham goed belegd is. Maar het trainen van veerkracht is geen truc die je kunt leren. Lichaam én geest dienen erbij betrokken te zijn. Daarnaast kost het wel wat tijd, hoewel er geen vaste duur is die je ervoor kunt rekenen. Het is niet zo dat je na 5 of 10 of X trainingsdagen ineens veerkrachtig bent. Nee, na de eerste trainingsdag kun je al een effect merken, en voor een ander is dat na dag 2 of 3 of Y.
Door deelname wordt een proces in gang gezet dat z’n tijd nodig heeft. Dat proces behelst o.a. beter leren voelen in je lijf, minder impulsief reageren op prikkels, bewuster worden van patronen, stil kunnen zijn en blijven, ook bij onrust in je lijf of gedachten, gezonder omgaan met grenzen, inzicht krijgen in hoe lichaam en geest met elkaar samenwerken en meer leren vertrouwen op de verbondenheid met anderen.
Denk je dat dat kan in een paar dagdelen, verzorgd door een snelle prater in pak, vers van de coaching-academie?
… 🤔
Kan ik ook online meedoen?
Vooralsnog is de Veerkrachttraining alleen live in Zutphen. Het voordeel van een hele dag trainen, is dat het reizen van iets verder weg de moeite waard wordt. Mocht je een voorkeur hebben voor online, laat me dat dan weten. Als de animo groot genoeg is, ga ik het natuurlijk uitproberen.
Heb je een vraag die in dit rijtje thuishoort? Stel hem gerust!
